7 Efek Buruk Jika Anda Tidak Sarapan

Mengapa sarapan itu penting? Ya, sarapan merupakan makanan pertama guna mendapatkan energi untuk tubuh Anda dalam memulai hari. Jika Anda tidak makan, tubuh Anda tidak memilki energi untuk memulai aktivitas harian Anda.

Itulah alasan ibu Anda memaksa Anda untuk makan sesuatu di pagi hari sebelum Anda bergegas ke sekolah atau ke tempat kerja. Tanpa makan sesuatu, seharusnya Anda tidak dianjurkan untuk memulai hari.

Mengonsumi makanan yang kaya protein, merupakan kebiasaan yang baik di pagi hari. Alternatif lain, Anda bisa memilih buah atau jus sayuran. Apakah Anda menyadari efek buruk jika tidak sarapan? Ini penjelasannya.

1. Otak. 

Fungsi kognitif Anda memerlukan makanan agar dapat berfungsi dengan baik. Sebuah studi baru-baru ini melaporkan bahwa pelajar yang mengonsumsi sarapan cenderung dapat memahami pelajaran dengan baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

2. Energi.

Mereka yang makan makanan sehat di pagi hari cenderung memiliki energi yang lebih baik di siang hari dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan. 

3. Kegemukan.

Ketika obesitas menyerang tubuh Anda, hal tersebut akan mengundang masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, masalah jantung dan infertilitas. Jika Anda tidak membiasakan diri untuk sarapan, risiko terkena obesitas bisa meningkat.

4. Sakit kepala dan pusing.

Ketika tubuh Anda kekurangan kadar gula darah, Anda akan mengalami pusing, lemah dan sakit kepala. Sarapan tepat waktu dapat mengurangi gejala-gejala tersebut. Inilah sebabnya mengapa Anda harus sarapan.

5. Mood.

Apakah Anda tahu makanan dapat mempengaruhi suasana hati Anda? Saat Anda lapar, Anda mungkin akan merasa kesal dan mudah marah, dan jika perut sudah terisi Anda akan merasa lebih santai. Selain itu, ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa sarapan dapat membantu Anda tetap dalam suasana hati yang baik.

6. Menstruasi.

Sebuah studi mengklaim bahwa wanita yang melewatkan makan pagi, memiliki kesempatan lebih tinggi menderita ketidakteraturan menstruasi.

7. Kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidak makan apa-apa di pagi hari, memiliki kesempatan yang lebih tinggi menderita kekurangan vitamin dan mineral.

Sebaiknya, Hindari Kerokan Saat Masuk Angin

Sebaiknya hindari kerokan saat masuk angin, hmm.. bagaimana ini para pecinta kumpulan misteri? Kalian terbiasa kerokan atau tidak? Lalu apa yang dirasakan setelah kerokan? Nah, bagi masyarakat asia kerokan memang sesuatu yang cukup umum. Dan hebatnya lagi Indonesia bukan negara satu-satunya di Asia yang mempunyai tradisi kerokan ketika masuk angin. Berbagai negara di Asia lainnya seperti Kamboja, Vietnam dan China juga percaya bahwa kerokan memberikan reaksi positif dalam menyembuhkan beberapa penyakit salah satunya masuk angin yang biasa muncul dengan beberapa gejala seperti mual, keringat dingin, pusing dan badan pegal-pegal. Tetapi ternyata.. dunia medis tak sepenuhnya sepaham dengan budaya dari nenek moyang kita ini lho.. dunia medis mengakui jika memang tubuh akan mengalami suatu kondisi yang nyaman setelah kerokan. Tetapi bahaya setelah proses itulah yang membuat medis tidak sepenuhnya setuju dengan cara pengobatan tradisional ini. Lalu apa saja ya bahaya dan efek negatif dari kerokan? Yuuk kita belajar bersama tentang kerokan!

Reaksi Tubuh Saat Kerokan Menurut Ilmu Medis

Kerokan adalah suatu cara pengobatan tradisional yang di Indonesia memanfaatkan uang logam dan balsem atau minyak angin untuk menggosok permukaan kulit. Biasanya permukaan kulit yang digosok ini bagian leher hingga punggung bawah. Orang yang dikerok akan merasa puas dan bahagia jika kulit yang digosok tersebut membekas warna merah muda, merah tua hingga keunguan. Mereka mengatakan itu adalah pertanda anginya keluar. Dalam ilmu medis sendiri, perubahan warna pada permukaan kulit yang dikerok atau digosok dengan suatu benda adalah proses yang wajar. Bukan merupakan proses pengeluaran angin yang dipercaya masyarakat selama ini. Proses yang sebenarnya terjadi adalah saat dikerok kulit akan mengalami reaksi inflamasi sehingga terjadilah perubahan warna tersebut. Proses inflamasi ini menyebabkan pembuluh darah akan terbuka dan melebar. Pelebaran pembuluh darah ini menyebabkan aliran darah akan kembali lancar sehingga oksigen dan nutrisi dalam darah akan meningkat. Tak hanya itu saja oksigen dan nutrisi juga akan lebih lancar disalurkan pada otot-otot yang mengalami pegal-pegal sehingga rasa sakit di tubuh akan menghilang secara perlahan.

Bahaya Kerokan

Sebaiknya hindari kerokan saat masuk angin karena kerokan tak hanya memberikan efek positif. Kerokan dapat menimbulkan beberapa efek samping yang perlu dikhawatirkan seperti sebagai berikut:

- Stroke

Yang harus kita ketahui adalah bahwa sebenarnya di bagian-bagian dimana kita biasa kerokan memiliki jaringan saraf yang sangat banyak dan rumit, terutama di bagian leher. Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa kerokan dapan menyebabkan pelebaran pembuluh darah. Nah, yang dikhawatirkan adalah kerokan yang dilakukan secara periodik dan terus menerus membuat pembuluh darah yang tadinya berukuran kecil akan melebar, semakin melebar hingga bisa pecah. Jika sudah terjadi pecah pembuluh darah inilah yang dapat penyebabkan serangan stroke secara mendadak.

- Bayi prematur

Kerokan secara tidak langsung juga merupakan penyumbangan salah satu penyebab bayi bisa lahir prematur. Mengapa demikian? Tanpa kita sadari saat kerokan tubuh akan memperoduksi hormon sitokin. Hormon ini adalah hormon perang kontraksi. Kerokan yang dilakukan pada ibu hamil secara terus menerus menyebabkan ibu hamil tersebut mengakami kontraksi dini hingga akan mempercepat proses kelahiran bayi.

- Resiko terkontaminasi virus dan bakteri

Jika Anda memahami bagaimana reaksi tubuh ketika dikerok maka Anda akan dengan mudah memahami salah satu efek negatif dari kerokan ini. Permukaan kulit yang dikerok akan melebar, yang melebar ini adalah pori-pori ditambah dengan kelancaran peredaran darah dibawah pori-pori. Ketika pori-pori terbuka ini sebenarnya apa yang ada diluar tubuh dan memiliki ukuran sama dengan atau lebih kecil ari pori-pori akan mudah masuk. Termasuk angin, virus dan bakteri. Bakteri yang masuk tak perlu waktu lama akan dengan mudah langsung terbawa ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah. Seseorang memang tidak pernah merasakan akibat kerokan secara langsung. Tetapi lain waktu dia akan mengalami hal yang sama akan tetapi tidak menyadari bahwa yang dirasakan ini adalah akibat dari melakukan kerokan.

- Ketagihan

Rasa nyaman yang kita rasakan saat melakukan kerokan inilah yang pasti membuat banyak orang mengalami rasa ingin kerokan lagi, hingga ketagihan. Apalagi secara medis memang tubuh akan mengalami proses peningkatan suhu tubuh setelah kerokan yang menyebabkan tubuh merasakan kehangatan yang sangat nyaman setelah kerokan.

Meskipun kenyamanan yang dirasakan dari kerokan sangat tidak bisa kita lupakan ada baiknya memang kita tidak terlalu membiasakan diri dengan kerokan. Tak ada larangan yang tertulis dan berarti, hanya menyarankann untuk kerokan tidak dalam waktu yang sering. Terutama pada ibu-ibu yang sedang mengalami hamil muda. Hal ini tentunya juga dapat membahayakan janin yang sedang dalam proses perkembangan. Banyak cara lain yang bisa kita lakukan untuk memperlancar peredaran darah tanpa kerokan. Misalnya dengan berolahraga, mandi air hangat, terapi pijat ringan sehingga peredaran darah kembali lancar. Apapun gangguan pada tubuh yang kita rasakan sebaiknya hindari kerokan saat masuk angin.

Melirik Rahasia Menabung Orang Kaya

Tak ada seorangpun yang tak ingin punya uang berlimpah. Jika Anda pernah penasaran bagaimana orang kaya dan sukses bisa punya begitu banyak uang, Anda wajib membaca artikel ini. Sebagian dari gaya menabung orang kaya ini bisa kita terapkan di keseharian kita. Semoga suatu saat bisa mengikuti jejak mereka, menjadi orang kaya.

Tips ini juga berisi kutipan nasehat dari orang-orang sukses yang benar-benar menapak kemapanan dari dasar. Mungkin sebagian dari kita takkan menyangka sebelumnya gaya menabung si kaya berikut ini.

1. Hati-hati dengan pengeluaran-pengeluaran kecil

Kebanyakan kita biasa berhati-hati bila ingin mengeluarkan uang untuk investasi besar atau pembelian barang yang berharga mahal. Tapi tahukah Anda, ternyata kita cenderung menghabiskan uang kita pada hal-hal yang tampaknya kecil.

Kenapa begitu? membelanjakan uang untuk barang-barang yang murah tapi banyak pada akhirnya akan membuat pengeluaran membengkak. Anda bisa saja mengeluarkan uang sedikit demi sedikit untuk hal remeh. Tapi itu semua pada akhirnya jika di total akan menjadi pengeluaran besar dan mengosongkan dompet Anda.

2. Fokuslah pada masa depan

Sangat mudah menghabiskan uang untuk sesuatu yang kita sukai saja, namun bila tidak di kontrol, pada akhirnya Anda akan membelanjakan semua yang Anda lihat tanpa sadar.

Gantilah kebiasaan Anda dengan fokus menata masa depan dibanding menghabiskan uang yang hanya untuk memenuhi hasrat anda saat ini.

"Anda bisa menjadi muda tanpa uang, tapi Anda tidak akan sampai tua tanpa uang" Tennesee Williams.

3. Jangan beli barang tak penting hanya agar orang terkesan pada Anda

Walaupun kita akan bangga bila orang terkagum-kagum pada sesuatu yang kita miliki, kita harus membuat batasan pada diri sendiri. Anda harus membeli barang yang memang Anda butuhkan tapi jangan beli karena ingin dikagumi.

Ingat, masih ada langit diatas langit. Anda beli barang mahal agar orang terkesan, masih banyak lagi barang yang lebih mahal dari yang sanggup Anda beli. Intinya, belilah sesuai kebutuhan dan kemampuan.

"Berhenti membeli barang yang tidak Anda butuhkan, hanya untuk membuat terkesan pada orang yang mungkin malah tidak Anda sukai" Suze Orman

4. Catatlah pengeluaran Anda

Ada begitu banyak pengeluaran di keseharian kita saat ini yang akan membuat Anda tidak akan memiliki tabungan apapun jika Anda tidak merencanakan anggaran untuk uang Anda. Buatlah catatan pemasukan dan pengeluaran. Orang-orang berduit tahu kemana uang mereka datang dan kemana pergi.

Software pengolah angka seperti Miscrosoft Excel dapat menolong Anda membuat catatan keuangan.

"Membuat catatan Anggaran memberitahu uang Anda ke mana harus pergi, bukannya bertanya-tanya ke mana ia pergi." - John C. Maxwell

5. Bekerja Keras

Tidak seperti persepsi kebanyakan orang yang menganggap orang kaya hanya tahu senang-senang dan selalu menikmati hidupnya, kenyataannya mereka bekerja lebih keras dibanding orang lain, setidaknya pada masa produktif mereka. Maka cobalah untuk meningkatkan pendapatan Anda, dan ketika pendapatan Anda meningkat, Tabung uang Anda dalam jumlah besar daripada sebelumnya.

"Aku suka bisnis dan kenyataannya uang ku lebih banyak yang ku tabung daripada ku belanjakan. Aku berinvestasi. Aku melihat setiap kesempatan dan bekerja lebih keras dari siapa pun" Sofia Vergara.

6. Tabung pendapatan Anda dalam jumlah besar

Sekali lagi, kita mengira orang-orang kaya selalu berfoya-foya dengan uangnya. Tapi sebenarnya tidak begitu. Inilah yang membuat mereka tetap kaya.

Pendapatan mereka selalu di tabung dengan porsi besar. Jadi, bila pendapatan Anda sudah lumayan, tabung lah sebagian besar pendapatan Anda. Ini akan menjamin Anda tidak akan kekurangan uang saat membutuhkannya suatu saat nanti.

"Simpan sepertiga dari pendapatan Anda, hidup dengan sepertiganya dan sedekahkan sepertiga sisanya" Angelina Jolie.

7. Belilah dengan penawaran dan harga terbaik

Sama seperti kita, orang-orang berada sangat suka mendapatkan nilai tertinggi dari uangnya. Mereka selalu mencoba mencari nilai lebih dengan memburu barang murah, harga promosi atau harga diskon.

"Kenapa harus membayar lebih mahal kalau bisa membeli dengan harga lebih murah?" Sarah Michelle Gellar.

8. Investasikan Tabungan Anda dengan bijak

Kita biasanya mengabaikan hal-hal kecil tapi nyatanya dari hal kecil ini bisa mendapatkan sesuatu yang besar. Bila kita punya uang lebih untuk berinvestasi, mulailah dari yang kecil, walaupun memang modal yang besar akan berpeluang mendapatkan laba besar. Intinya, jika Anda menginvestasikan uang anda dengan benar, Anda akan kagum pada hasilnya suatu saat nanti.

9. Berlatih Rumus Sang Jutawan

Kebanyakan dari kita akan menabung setelah semua keperluan kita telah terpenuhi. Orang kaya ternyata sebaliknya, kita menyebut ini sebagai Rumus Sang Jutawan.

Begini caranya: Setelah menerima penghasilan, sisihkan beberapa persen untuk sedekah, dan juga beberapa persen untuk investasi masa depan Anda. Lalu, belanjakanlah sisanya untuk penghidupan sehari-hari.

"Jangan menabung dari sisa uang belanja Anda, tapi belanjalah dari sisa uang setelah Anda menabung" Warren Buffet.

10. Tutup kebocoran

Orang kaya tidak pernah mau membayar biaya yang tak semestinya. Mereka selalu jeli untuk melihat biaya dan harga yang bisa dihindari.

"Berhati-hatilah terhadap pengeluaran kecil; kebocoran kecil mampu menenggelamkan kapal." Benjamin Franklin.

Ikutilah saran-saran sederhana tadi, praktekkan tips-nya dalam hidup Anda dan Anda akan melihat perbedaannya. Selamat menabung!

Sumber: Lifehack (Lianne Martha Maiquez Laroya)